Lo prometido es deuda. Empezaremos con un repaso general de las técnicas básicas y cuadros de entrenamiento para fortalecer y potenciar aquellas habilidades que requieren de un entrenamiento indoor para un desarrollo de la técnica eficiente en la roca. Cualquier escalador, desde el más experto o de élite, que hace de la escalada su profesión, hasta el escalador novato, coinciden en que el entrenamiento y la práctica son la piedra filosofal de la escalada. Ahora bien, no por mucho madrugar amanece más temprano, por lo que es imprescindible asentar una buena base teórica; de hecho, si dedicamos parte de nuestro entrenamiento al conocimiento básico de superficies, técnica de escalada, primeros auxilios, equipación de vías, identificación de grados, etc., estaremos dotando de conocimiento y seguridad cada paso que demos y cada presa que agarremos.
Existen en el mercado multitud de libros y manuales de escalada y, por lo general, bastante buenos. Pero se me ocurre uno que sin duda te va a ayudar a adquirir la base fundamental de la escalada en rocódromo.
Este manual, que por el título, parece que está pensado para escalar exclusivamente en rocódromo, puede extrapolarse su contenido a la escalada en roca. El contenido de este manual, bastante didáctico, lo podemos englobar en 3 campos: el entrenemiento mental, la técnica y el estado físico.
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| Aprender a escalar en rocódromo - Eric J. Hörst |
Seguro que este es el manual que necesitas para comenzar a adquirir los conocimientos y técnicas básicos, así que os dejo el siguiente enlace.
El manual, a través de textos claros y amenos y magníficas fotografías, te informará sobre el equipo básico, las técnicas de seguridad fundamentales, el lenguaje de la escalada y la importancia del aprendizaje personalizado en el rocódromo. Los capítulos sobre el control mental, el acondicionamiento físico y el autoanálisis completan la información sobre el entrenamiento. Para cuando vayas progresando, también encontrarás aquí consejos sobre las técnicas y tácticas avanzadas que te ayudarán a conquistar los desplomes más increíbles. El autor concluye revelándote los secretos para escalar a tu máximo nivel y alcanzar la maestría, tanto en resina como en roca natural.
• Una visión general sobre los procedimientos y protocolos útiles en cualquier de rocódromos, tanto si es una sala de búlder como un muro artificial con vías “de cuerda”.
• Material, terminología y técnicas para garantizar tu seguridad.
• Rutinas básicas y ejercicios prácticos.
• Lista de autoanálisis.
• Consejos para acelerar el aprendizaje.
• Ejemplos de programas de entrenamiento.
• Técnicas avanzadas para una escalada más efectiva.
• Pistas para controlar el miedo y generar confianza.
• Entrenamiento de fuerza.
• Consejos sobre nutrición y recuperación.
• Claves para mantener la motivación.
Manual fundamental para todo principiante, Aprender a escalar en rocódromo es el libro más completo disponible sobre la escalada en presas artificiales.
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